Com mantenir el focus

per Software DELSOL

Un de les claus d'aconseguir l'èxit en un projecte concret és tenir ben clars els objectius i mantenir el focus i l'atenció dipositats en ells sense fer cas de distraccions o elements que no facin oblidar el realment important. Dispersar-se dels objectius provoca insatisfacció i abandonar la nostra faceta més productiva, una mica del que al final ens acabem penedint.

Malgrat això per a moltes persones és molt difícil enfocar-se i fins i tot senten com es bloquegen i no sorgeixen les idees. És alguna cosa que afecta a tota mena de professionals, des d'escriptors a empresaris passant per decoradors d'interiors; i és que el bloqueig i la falta de concentració no entenen de sectors.

Ser incapaç de dedicar l'atenció que mereix un projecte en concret és més comú del que sembla i és que mantenir el focus és una cosa realment complicada en un món ple de distraccions.

Consells per mantenir el focus

En primer lloc i abans d'aplicar qualsevol tipus de consell per a mantenir el focus és necessari comptar amb l'estat d'ànim idoni per a poder aplicar-los. Una vegada hàgim tingut això en compte poden resultar molt útils per a enfocar-nos millor els consells que es mostren a continuació:

Carrega de feina segmentada

Un dels problemes que tenim per a aconseguir concentrar-nos en una tasca en concret és tenir massa coses pendents alhora. Tenir una gran quantitat de petites tasques pendents de solucionar pot distreure el focus d'atenció de cadascuna d'elles i disminuir l'atenció que se'ls presta.

Una de les estratègies que millor funciona per a evitar el bloqueig que ocasiona el tenir moltes coses pendents és agrupar-les en segments. Aquests segments poden incloure tasques similars i un objectiu final comú i s'aniran realitzant per ordre en funció de la importància que tinguin els mateixos. Això permet aclarir les tasques que es tenen pendents i realitzar-les de forma més ordenada i menys estressant, la qual cosa afavoreix augmentar la concentració en el desenvolupament de les mateixes de millor forma.

Fomentar la creativitat i la concentració

A través de l'alimentació existeixen moltes begudes i substàncies completament naturals que ajuden a incrementar els nivells de concentració així com estimulen la creativitat. Tots coneixem alguns d'ells, com poden ser el cafè o el mat argentí. I és que el cafè és una de les principals begudes a tot el món per a ser més productius res més començar el matí i el mat en tenir cafeïna compta amb un efecte similar en l'organisme de qui el pren.

En qualsevol cas cal ingerir aquest tipus de begudes amb certa moderació, ja que un excés de les mateixes pot generar un estat de nerviosisme que perjudiqui la realització de qualsevol tipus de tasca que s'estigui duent a terme.

Exercicis de respiració

En un estat de repòs natural asseguts mentre es treballa les persones tenim una respiració tranquil·la, assossegada i poc profunda que no permet omplir els pulmons amb tota la capacitat d'oxigen que aquests poden permetre's. I encara que a priori això sembla que manca d'importància, la veritat és que l'oxigen és realment important per a aconseguir una ment que funcioni millor augmentant la nostra capacitat de concentració.

Aquí és on entren en joc els exercicis de respiració. Realitzar per exemple l'exercici de respiració conegut com 4-7-8 pot resultar molt interessant per a continuar amb més energia i per a millorar la concentració i l'enfocament en el que s'està fent. Aquest exercici consisteix a realitzar diverses sèries de la següent mecànica: inhalar profundament durant 4 segons, retenir aquesta respiració durant 7 segons i exhalar durant 8 segons.

Realitzar un registre d'activitat

Una de les millors formes d'organitzar-se per a mantenir l'atenció en el que s'està fent és realitzar un registre diari de l'activitat que es vagi fent. Això ajuda a bloquejar les interferències que es produeixin i produeix bastants beneficis tant a nivell organitzatiu com a nivell mental.

Entre els beneficis més interessants del registre diari de l'activitat destaquen l'aconseguir una millora de la memòria i en la salut mental. En escriure i registrar el progrés es bloquegen de forma immediata totes les interferències i és una forma d'anar complint els objectius fins a arribar a la meta final. És a més un mètode per a comprometre's amb un mateix en el compliment d'uns determinats objectius, per la qual cosa és molt necessari especialment per a les metes que es desitgen aconseguir a llarg termini.

Escoltar música per a concentrar-se

Quan no funciona res i la concentració brilla per la seva absència és aconsellable tirar de la nostra música favorita per a trobar aquest canvi que necessitem. És alguna cosa que fins i tot empresaris coneguts a nivell mundial amb grans fortunes utilitzen en el seu dia a dia per a gestionar els seus negocis.

Treballar amb música ajuda a crear un so de fons que bloqueja qualsevol acció externa i crea un microcosmos que fomenta l'activitat mental i la creativitat. Entre els trucs més interessants es troba el de repetir de forma contínua una mateixa cançó (preferiblement sense lletra per a no desconcentrar-nos), que pot ser música clàssica per als amants d'aquest gènere o música electrònica per als més moderns.

Sigui com sigui el cas la realitat demostra que l'ús de la música ajuda a certes persones a aconseguir un major grau de concentració. És alguna cosa que també solen usar molts estudiants per a concentrar-se de millor forma en estudiar per a un examen.

En resum…

Són molts els petits passos que podem donar en el nostre dia a dia per a aconseguir un major grau de concentració. Sense una concentració adequada és complicat mantenir el focus en el realment important i per això és essencial per a evitar distraccions dels objectius marcats. Ja sigui per a un projecte a llarg termini de gran envergadura o un més breu però igual d'important, aconseguir mantenir el focus i l'atenció en el mateix ajudarà a aconseguir resultats brillants.

Nou comentari

Software DELSOL es compromet amb la privacitat de les teves dades.

T'expliquem de manera resumida com tractarem les teves dades personals.

Qui és el Responsable del tractament de les teves dades?

Software del Sol, S.A., amb NIF nombre A-11682879 i adreça en Geolit, P. Tecnològic. C/ Les Viles 9. 23620. Mengíbar (Jaén). Adreça de correu electrònic: info@sdelsol.com.

Amb quina finalitat tractem les teves dades personals?

Tractem la informació que ens facilites amb la finalitat de prestar-te el servei sol·licitat i realitzar la facturació del mateix.

Si ho acceptes, també podrem usar-los per enviar-te informació, promoció i publicitat dels nostres productes i serveis i millorar així la teva experiència com a client.

¿Per quant temps conservem les teves dades?

Les dades personals que ens proporcionis es conservaran mentre es mantingui la relació comercial i/o no sol·licitis la supressió dels mateixos.

Quina és la legitimació per al tractament de les teves dades?

La base legal per al tractament de les teves dades està basada en el consentiment que et sol·licitem en recaptar aquestes dades i/o en la necessitat de comptar amb els mateixos per processar les teves comandes i complir amb els compromisos que adquirim amb tu per contracte.

Comunicarem les teves dades a tercers?

No, tret que la llei ens obligui.

Quins són els teus drets quan ens facilites les teves dades?

Tens dret a obtenir confirmació sobre si en Software del Sol, S.A. estem tractant les teves dades personals, per tant, tens dret a accedir a les teves dades personals, rectificar les dades inexactes o sol·licitar la seva supressió quan les dades ja no siguin necessaris.

Si vols conèixer amb més detall com tractem les teves dades consulta la nostra Política de Privacitat.

Descarga FactuSOL

Más información

El blog en el teu email

Subscriu-te per rebre la newletter mensual directament en el teu email.

On estem

Geolit, Parque Científico y Tecnológico
Edificio Software DELSOL · 23620
Mengíbar · Jaén

Centraleta: 953 22 79 33
Comercial: 953 21 41 00

Àrea Comercial

  • Distribuïdors
  • Col·laboradors
  • Preguntes freqüents

Atenció al Client

  • Suport tècnic
  • Zona privada
  • Utilitats

Software DELSOL

  • Sobre Software DELSOL
  • Descarrega-ho gratis
  • Responsabilitat social
  • Treballa amb nosaltres
  • Resultats enquestes 2018
  • Butlletí DELSOL
  • Contacte

Polítiques

  • Política de Gestió
  • Política de Privacitat
  • Política de Seguretat
  • Termes d'ús generals de NUBE10
  • Condicions Generals de Contractació
  • Política de Cookies
Idioma
Microsoft Partner
Aenor 27001
Aenor 9001
iQnet
iQnet Sr10
Confianza ONLINE
  • linkedin
  • youtube
Software DELSOL, S. A. utilitza cookies pròpies i de tercers amb finalitat analítica i de màrqueting. Pots configurar o rebutjar les cookies fent click en el botó "Configurar".