Cómo meditar, beneficios y pasos a seguir

por Software DELSOL 24 Julio 2018

En un mundo estresante en el que apenas logramos desconectar del trabajo y descansar nuestra mente se hace muy necesario encontrar prácticas que ayuden a conseguirlo dentro de unos hábitos saludables. En las últimas décadas se ha ido extendiendo en la cultura occidental algo propio del continente asiático: la meditación.

Esta práctica con milenios de antigüedad en la zona reporta numerosos beneficios a nivel mental, a nivel emocional y a nivel psicológico. Es cada vez más practicada debido a que ayuda a calmar la mente y a reducir el estrés o la ansiedad del día a día. Con la práctica de la meditación de forma regular se logra mejorar la calidad de vida, aunque en los inicios parezca un poco complicado. Y es que aunque no haya que hacer un gran esfuerzo a nivel físico si requiere de disciplina y concentración.

Pero, ¿cuáles son los principales beneficios de practicar la meditación? Se pueden contar por decenas los beneficios de esta práctica milenaria, pero si hubiera que resumirlos encontramos los que se muestran a continuación:

  • Disminuye el estrés y sus efectos más directos, como la ansiedad.
  • Aumenta la capacidad de concentrarse y mantener la atención en algo, muy útil en el mundo laboral.
  • Ayuda a aumentar la memoria y el resto de funciones cognitivas.
  • Está demostrado en estudios clínicos que mejora el funcionamiento del sistema inmune.
  • Es beneficiosa para crear pensamientos positivos y desechar los negativos.
  • Y por último y aunque parezca sorprendente ayuda a mitigar el dolor y a tolerarlo de mejor forma.

Es por todos estos beneficios por lo que la meditación ha sido incluida dentro de terapias psicológicas profesionales y cada vez son más las empresas, colegios y organizaciones deportivas las que cuentan con terapias de meditación para sus miembros. Es una práctica que se ha ido ganando el reconocimiento y el respeto de todo tipo de profesionales de la psicología y en muchas empresas hay sesiones de meditación planeadas para los empleados, ya que mejora su salud mental, aumenta su rendimiento en el trabajo, disminuye el estrés y estimula su creatividad.

Un conjunto de beneficios realmente positivos y muy útiles para el inquietante ritmo de vida que llevamos en la actualidad.

Por dónde empezar con la meditación

Para meditar correctamente cada persona necesita de un momento diferente y de una postura que le aporte comodidad para alcanzar el estado mental necesario. En cualquier caso, como norma general resulta necesario seguir los pasos que se muestran a continuación:

Buscar un lugar tranquilo

Para practicar la meditación es necesario estar relajado en un lugar en el que nadie nos moleste ni haya interrupciones constantes. Un lugar tranquilo para la meditación puede ser una habitación del hogar familiar, el jardín, zonas boscosas o zonas próximas al agua, como la orilla del mar o de los ríos.

Ponerse cómodo

Una vez encontrado el sitio perfecto para la meditación es fundamental usar una vestimenta que sea cómoda, quedarse descalzo y olvidarse del reloj u otros complementos que nos desconcentren. De igual forma, hay que encontrar la postura correcta para practicar la meditación.

Para ello lo más común es sentarse en el suelo con la espalda recta, relajar brazos y hombros y respirar hondo. Sin darnos cuenta encontraremos la postura más adecuada, aunque también es cierto de que si de este modo resulta imposible también es posible meditar sentado en una silla o de rodillas.

Centrarse en un punto u objeto

Para empezar el proceso de meditación hay que centrarse en un objeto determinado o en la propia respiración con los ojos cerrados. Esto es fundamental para lograr concentrarse y es lo más aconsejable para principiantes. Meditadores más experimentados podrán centrarse en los sonidos o en el conocido como “escáner corporal”.

Asumir los pensamientos y continuar

Algo muy normal antes de empezar es creer que tenemos que dejar la mente en blanco. Lo cierto es que no es así, ya que la meditación se basa en la aceptación de los pensamientos, las sensaciones corporales y las emociones de la persona, por lo que no hay que intentar modificarlos ni eliminarlos, tan solo observarlos sin juzgarlos.

Una vez aceptados los pensamientos volvemos a concentrarnos en el paso anterior, ya sea en la respiración o en un objeto.

Perseverar en la meditación

La meditación es muy beneficiosa pero hay que tener una cierta constancia en ella. Por ello es conveniente ir progresando poco a poco aumentando el tiempo dedicado a la misma. Podemos empezar por meditaciones muy breves de apenas un minuto e ir aumentando hasta alcanzar los 20 o 30 minutos diarios. Una vez alcanzado este nivel es cuando experimentaremos los grandes beneficios de esta práctica milenaria que está ayudando a millones de personas en todo el mundo a gestionar de forma más adecuada su vida diaria y a combatir el estrés y la ansiedad.

Nuevo comentario
Política de Privacidad

Software del Sol S. A., se compromete a garantizar la seguridad y confidencialidad de los datos de carácter personal facilitados por sus clientes y usuarios de acuerdo con las leyes de protección de datos y privacidad.

Te aconsejamos que dediques unos minutos a leer esta Política de Privacidad y que lo hagas cada vez que visites nuestra página Web, para ayudarte a entender cómo recopilamos, empleamos, tratamos y protegemos tus datos personales.

¿Quién es el Responsable del tratamiento de tus datos?

Todos los datos que nos facilites se incorporarán a un fichero creado y mantenido bajo la responsabilidad de Software del Sol S. A., sociedad inscrita en el Registro Mercantil de Jaén. Tomo 150, Folio 160, Hoja J-4552, Inscripción 8ª, con domicilio en Geolit, P. Tecnológico. C/ Las Villas 9. 23620. Mengíbar (Jaén) y NIF A-11682879. Puedes ponerte en contacto con nosotros en el teléfono 953 227 933 o por correo electrónico escribiendo a info@sdelsol.com.

También puedes contactar con el Delegado de Protección de Datos por correo electrónico escribiendo a la dirección dpd@sdelsol.com.

Recopilación de datos de carácter personal

Puede que recopilemos datos, incluida información de carácter personal tales como tu nombre, dirección, dirección de correo electrónico, número de teléfono, información de inicio de sesión, preferencias de marketing, información de cuentas de redes sociales o datos bancarios. cuando:

  • Solicites la descarga de nuestros programas.
  • Realices un pedido.
  • Cumplimentas algún formulario en nuestra Web o participas en alguna encuesta.
  • Navegues por nuestra página Web.
  • Interactúes con nosotros en Redes Sociales, blogs, o descargues algún ebook.
  • Contactes con nosotros por otros medios tales como teléfono, correo electrónico, correo postal o fax.
  • Te registres para utilizar cualquiera de nuestros servicios.

Ten en cuenta que nuestra página Web y nuestras aplicaciones y servicios, pueden tener tecnologías que nos permitan comprobar su uso, detectar posibles errores técnicos o incidencias, recopilar información del modo en que se utilizan y del sistema operativo o del entorno en el que se usan.

¿Con qué finalidad tratamos tus datos personales?

Usamos sus datos para:

  • Responder a tus preguntas.
  • Satisfacer tus peticiones y/o procesar tus pedidos, incluidas las transacciones de pago.
  • Mantener, mejorar y proteger las aplicaciones o servicios que nos hayas solicitado, así como prestar servicio de atención al cliente.
  • Enviarte encuestas con el objetivo de evaluar, mantener y mejorar nuestros contenidos Web, aplicaciones y servicios para ofrecerte una mejor experiencia como usuario.
  • Enviarte publicidad de nuestros productos o servicios o de productos o servicios relacionados con los que ya nos has solicitado.
  • Personalizar tu experiencia en nuestra Web.
  • Gestionar solicitudes de trabajo.

¿Por cuánto tiempo conservamos tus datos?

Los datos personales que nos proporciones se conservarán mientras se mantenga la relación comercial y/o no solicites la supresión de los mismos.

¿Cuál es la legitimación para el tratamiento de tus datos?

A través de nuestra web puedes estar proporcionado datos de carácter personal que pasarán a formar parte de un fichero bajo la responsabilidad de Software DELSOL. La base legal para el tratamiento de tus datos está basada en el consentimiento que te solicitamos al recabar esos datos y/o en la necesidad de contar con los mismos para procesar tus pedidos y cumplir con los compromisos que adquirimos contigo por contrato.

¿Comunicaremos tus datos a terceros?

A menos que así lo exija la legislación aplicable, no facilitaremos tu información a terceras partes sin tu permiso. En concreto se comunicarán a la Agencia Estatal de la Administración Tributaria y a bancos y entidades financieras para el cobro de los servicios contratados.

¿Cuáles son tus derechos cuando nos facilitas tus datos?

La política de privacidad de Software del Sol, S. A. te asegura, en todo caso, el ejercicio de tus derechos en los términos establecidos en la legislación vigente. Puedes hacerlo dirigiendo un escrito a Software del Sol, S. A:, Geolit, Parque Científico y Tecnológico - Edificio Software DELSOL - 23620 Mengíbar – Jaén, o bien enviando un correo electrónico a dpd@sdelsol.com.

Concretamente, cualquier persona tiene derecho a:

  • A saber si estamos tratando sus datos o no, cómo los estamos tratando y a tener acceso a los mismos.
  • A solicitar la rectificación de sus datos si son inexactos o incluso la supresión de sus datos si ya no son necesarios para los fines para los que fueron recogidos o si no retira el consentimiento otorgado.
  • A oponerse al tratamiento de sus datos.
  • En algunos supuestos, a solicitar la limitación del tratamiento de sus datos, en cuyo caso sólo los conservaremos de acuerdo con la normativa vigente.
  • A disponer de los datos que haya facilitado electrónicamente, en un formato estructurado, de uso común o lectura mecánica. Si lo prefiere, que se envíen esos datos a otra empresa (si es técnicamente posible).
  • A presentar una reclamación ante la Agencia Española de Protección de Datos, si cree que no se le ha atendido correctamente.
  • A revocar el consentimiento para cualquier tratamiento para el que hayas consentido, en cualquier momento.

Si modificas algún dato, te agradecemos que nos lo comuniques para mantenerlos actualizados.

¿Cómo hemos obtenido tus datos?

Toda la información personal que tenemos nos la has facilitado presencialmente, a través del formulario de contacto, a través de nuestra página Web o por correo electrónico. Solo en casos excepcionales completaremos la información que nos facilitas con fuentes públicas.

Los datos de carácter personal que tratamos son principalmente datos de identificación y contacto tales como, nombre, dirección, dirección de correo electrónico, número de teléfono; datos relativos a preferencias de marketing, y en caso de contratación de algún servicio, datos bancarios.

No se tratan datos especialmente protegidos.

Nuestro compromiso en materia de privacidad

Para garantizar la seguridad de tus datos de carácter personal, comunicamos nuestras directrices en materia de privacidad y seguridad a todos nuestros empleados y adoptamos las medidas correspondientes para proteger la privacidad dentro de la empresa.

Mantenimiento de la Política de Privacidad

Software del Sol, S. A. se reserva el derecho a enmendar o modificar esta Política de Privacidad en cualquier momento y/o en respuesta a los cambios que afecten a la legislación aplicable en materia de privacidad y protección de datos.

Si por cualquier causa decidiéramos utilizar la información personal e identificable de manera diferente a la establecida hasta ahora, te lo notificaríamos vía correo electrónico. Tendrás la posibilidad de autorizarnos o no, a utilizar esta información de manera diferente. Utilizaremos la información de acuerdo con la política de privacidad bajo la que recogimos la información.

Cookies y otras tecnologías

Al navegar por nuestra página Web, podremos recabar cierta información como, versión del navegador, dirección IP, sistema operativo, proveedor de internet, número de accesos, fecha/hora, etc. Recopilamos estos datos con la intención de administrar nuestra Web, así como para conocer la conducta de nuestros clientes y poder personalizar los productos y/o servicios que ofrecer a los mismos. Todos los datos que de alguna manera puedan servir para identificarte y que por tanto, se consideren datos de carácter personal, serán tratados como tales por Software del Sol, S. A.

En algunos de nuestros mensajes de correo electrónico podremos utilizar un enlace personalizado, vinculado a la Web de Software del Sol, S. A.. Al hacer clic en alguno de estos enlaces, el cliente pasa directamente a la página de destino dentro de nuestra Web. En este sentido podremos hacer un seguimiento en nuestra Web de los clics recibidos, para determinar los intereses sobre temas específicos y valorar la eficacia de nuestras comunicaciones a clientes. Si no quieres que realicemos ese seguimiento, no hagas clic en los vínculos textuales o gráficos incluidos en los mensajes de correo electrónico.

Los pixel tags nos permiten enviar mensajes de correo electrónico en un formato legible por los clientes y saber si el mensaje ha sido abierto. Podremos utilizar estos datos para reducir o eliminar los mensajes enviados a clientes. Para obtener más información le recomendamos que revise nuestra política de cookies.

Fecha de Publicación: 10/05/2018
Fecha en vigor: 10/05/2018

Descarga FactuSOL

Más información

El blog en tu email

Suscríbete para recibir la newsletter mensual directamente en tu email.

Utilizamos cookies propias y de terceros de análisis de uso y medición para mejorar la experiencia de uso y contenidos de nuestra web. Al continuar con la navegación entendemos que aceptas nuestra política de cookies. Recuerda que puedes modificar esta configuración.